Ввел понятие «стресс» Ганс Селье и сначала обозначил его как «физиологическая реакция организма в ответ на внешний раздражитель». Позже он уточнил, что это «неспецифический адаптационный синдром». Проще говоря, когда происходит событие, которое сбивает нас с привычного ритма жизни, и мы пытаемся справиться с ним – это и есть стресс. Как правило, стресс состоит из трех фаз:
Первая фаза – появление тревоги в ответ на незапланированную ситуацию, которая мобилизует наш организм. Далее идет фаза сопротивления организма, когда мы используем все ресурсы для того, чтобы справиться с неприятной ситуацией. А дальше, как говорится, «пан или пропал». Либо мы выходим из стресса с высоко поднятой головой, либо мы в нем увязаем, и наш организм постепенно истощается, что может привести не только к депрессии, но и к летальному исходу.
Природа стресса более менее понятна и изучена. Остается вопрос, как бороться со стрессом?
На это Г. Селье ответил, что в небольших количествах стресс даже полезен нашему организму. Лишний раз подстегивая, жизнь проверяет нас на прочность. Тем не менее, частые и продолжительные стрессы откладывают отпечаток не только на наше настроение и психику. Они могут приводить и к физическим заболеваниям, таким как нарушения сердечно-сосудистой или иммунной систем.
Практика показывает, что люди, берущию всю ответственность за происходящее на себя, умеющие принимать решения самостоятельно, переживают стресс легче остальных. То есть, тяжелее перенести стресс пожилым людям, детям, людям с неуравновешенной психикой.
В стрессовой ситуации важно принять все происходящее и думать не о том, почему все так произошло, а над тем, как выйти из этой ситуации. Все ресурсы для борьбы находятся внутри нас, и кроме нас самих никто не сможет ими воспользоваться. Поэтому нужно стараться сохранять самообладание и выдержку в любой ситуации. В некоторых случаях человек должен просто расслабиться и пережить или переждать какие-то события.
Женщины чаще всего ведут борьбу со стрессом двумя способами. Первый и самый распространенный – это холодильник. Как только у нас неприятности, мы бежим на кухню что-нибудь пожевать. Полакомившись, на некоторое время мы успокаиваемся и забываем о проблемах. Второй способ – это заняться физическим трудом. Многие женщины идут внеочередной раз стирать, гладить, убирать, мыть полы, окна, посуду. Может быть, уже все постирано и поглажено, но в труде, как ни странно, женщине думается легче и переживается проще. Вымотавшись физически, у нас не остается уже ни сил, ни желания вдумываться лишний раз в проблемы, переживать на их счет.
Есть еще миллион способов преодоления стресса. Во многом они зависят от нас самих, насколько мы чувствительны, изобретательны и вообще, может мы настолько заняты, что у нас попросту нет времени на стрессы.
Главное не принимать любую рядовую неприятность за стресс и помнить, что еще Мюнхгаузен говорил: «Безвыходных ситуаций не бывает».
Мария Федоришина
myjane.ru
