Home » Здоровье » Возрастные беды - артериальное давление и атеро­склероз...

Возрастные беды - артериальное давление и атеро­склероз...

Возрастные заболевания Возрастные заболевания артериальное давление
Сердечно-сосудистые заболевания - печальные лидеры по количеству больных людей. Как сохранить сосуды здоровыми? Можно ли им помочь? Да - если вы будете следовать важным и полезным советам программы «О самом главном».

У женщин сосуды крепче

Правда ли, что женщины реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями?
болезни сердца и сосудов у женщин в возрасте до 50 лет встречаются в 3 раза реже, чем у мужчин.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые гормоны эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятст­вуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
 

Нормы давления

Какое давление считается "нормальным" в вашем возрасте?
Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов.
Артериальное давление
    25 лет - 120/70
    35 лет - 130/80
    45 лет - 140/90
    55 лет - 140/100
    65 лет - 150/100
    75 лет - 160/100
Эластичность сосудов
    25 лет - 6,5 м/с
    35 лет - 8,5 м/с
    45 лет - 10,5 м/с
    55 лет - 11,5 м/с

Чем так опасен атеро­склероз?

При атеросклерозе сосуды забиваются бляшками, что нарушает ток крови. Атеро­склероз может привести к инфаркту или инсульту.
Факторы риска атеросклероза:
  1. Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин.
  2. Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает.
  3. Лишний вес.
  4. Высокий уровень холестерина.
  5. Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза.
  6. Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз.
  7. Гипертония.

Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление - вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться. Курение и здоровье - несовместимые вещи, поэтому бросайте курить. И бляшки могут исчезнуть за 4 года!

Как избежать тромбов?

  1. Принимайте по назначению врача аспирин - он разжижает кровь.
  2. Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание.
  3. Питайтесь правильно.

 

Какой продукт полезнее для сосудов?

Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.
Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полине­насыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.
Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.
Банан или курага? Курага. В ней много калия.
Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.
Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.
Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.

Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.

Возрастные беды - артериальное давление и атеро­склероз... - 3.7 out of 5 based on 13 votes
Russia House News

Russia House News

Газета издаётся в США с 1992 года.

Материалы подготовлены на основе информации открытых источников

Наш адрес: 1185 Grimes Bridge Rd. Suite 200, Roswell, GA 30075

Phone: (770) 643-7997         Fax: (770) 643-7996


При использовании наших материалов в публикацию необходимо включить: постоянную ссылку на статью, размещенную на нашем сайте
Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции

    Related items (by tag)

    Популярное о Здоровье

    Газета «Русский Дом» (Russian House) - информационно-публицистическое издание в Штате Джорджия (Atlanta, Georgia). Наш адрес: 1185 Grimes Bridge Rd. Suite 200, Roswell, GA 30075
    Phone: (770) 643-7997 Fax: (770) 643-7996

    Guests

    We have 970 guests online

    Самое читаемое

    Читать, смотреть,...

    Ларисой Герштейн записан альбом песен Булата Окуджавы в двух дисках на русском и на иврите "Две дороги", а также диск "Кончилось лето" с песнями В. Высоцкого, А. Галича и израильских авторов.

    58 Мудрых и полезных...

    Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Нет недостижимых целей - есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

    Умные мысли, мудрые...

    Умение выразить свои мысли не менее важно, чем сами эти мысли, ибо у большинства людей есть слух, который надлежит усладить, и только у немногих – разум, способный судить о сказанном. Филипп Честерфилд

    Почерк и характер

    Почерк. Или еще один способ определить характер 

    Хочешь узнать характер интересующего тебя человека – присмотрись к его почерку… Существует такая занимательная наука, как графология.

    А что Вы знаете про...

    ... что коэффициент смертности в Газе один из самых низких на планете, а коэффициент смертности младенческой (верный признак для определения уровня жизни) ниже, чем в Иране, Египте, Марокко, Турции и лишь чуть-чуть выше, чем в члене ЕС Румынии.

    Стерномантия: Форма...

    Волнующие формы женской груди из покон веков сводят с ума мужчин, зажигая в груди огонь и туманя голову, результатом чего является закономерный поворот их жизни на путь беспрекословного поклонения прекрасному.

    Забытый "чёрный...

    Впервые легенду о Володе-снайпере, или как его еще называли - Якуте я услышал в 95-м. Рассказывали её на разные лады, вместе с легендами о Вечном Танке, девочке-Смерти и прочим армейским фольклором.