Home » Здоровье » Азбука здоровья. Витамины - польза и вред.

Азбука здоровья. Витамины - польза и вред.

synthetic vitamins
Специалисты Института геронтологии Росздрава установили, что неправильный прием синтетических витаминов может вызвать процесс камнеобразования в почках. Причина в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов микроорганизмов - как полезных, так и вредных. Когда вредные микробы в мочеполовой системе вдруг начинают размножаться, против них сражаются соли, содержащиеся в моче. Они нейтрализуют микробы, превращая их в кристаллы. А затем те просто выводятся из организма с мочой.

Полезные свойства витаминов

Витамин А -
  • повышает сопротивляемость заболеваниям органов дыхания,
  • сокращает длительность заболевания,
  • сохраняет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы и десны.
  • Лечит прыщи, нарывы, язвы.
  • Содержится: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молочные продукты, желтые фрукты.

Витамин В1 - "витамин бодрости духа",
  • нормализует работу нервов, мышц, сердца,
  • уменьшает зубную боль,
  • помогает при укачивании,
  • улучшает переваривание углеводов.
Содержится: сухие дрожжи, цельная пшеница, овсянка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.

Витамин В2 -
  • способствует росту и репродукции,
  • сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти,
  • улучшает зрение.
Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца.

Витамин В6 -
  • предотвращает нервные и кожные болезни,
  • препятствует старению,
  • действует как натуральное мочегонное.
Содержится: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца.

Витамин В12 -
  • участвует в кроветворении,
  • увеличивает энергию,
  • поддерживает нервную систему,
  •  у детей улучшает аппетит и способствует росту.
Содержится: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

Витамин В13 -
  • предупреждает старение,
  • помогает в лечении склероза.
Содержится: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.

Витамин С -
  • заживляет раны и ожоги,
  • снижает уровень холестерина,
  • предохраняет от многих вирусов и бактерий,
  • уменьшает тромбообразование,
  • увеличивает продолжительность жизни,
  • снижает воздействие аллергенов.
Содержится: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и зелень, цветная капуста, помидоры, картофель.

Витамин D -
  • помогает кальцию и фосфору укреплять кости и зубы,
  • защищает от простуды,
  • лечит конъюнктивит,
  • способствует усвоению витамина А.
Содержится: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молочные продукты, солнечный свет.

Витамин Е -
  • замедляет старение клеток,
  • увеличивает выносливость,
  • защищает легкие от загрязнений,
  • растворяет тромбы,
  • снижает утомляемость,
  • заживляет ожоги,
  • понижает давление,
  • сохраняет беременность.
Содержится: проростки пшеницы, соя, брокколи и брюссельская капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, яйца.

Витамин F -
  • предупреждает повышение уровня холестерина,
  • обеспечивает здоровье кожи и волос,
  • улучшает самочувствие,
  • защищает сердце,
  • помогает снижать вес.
Содержится: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.

Витамин К -
  • предупреждает внутренние кровоизлияния,
  • помогает правильной свертываемости крови.
Содержится: кисломолочные продукты, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, зелень.

Витамин Р -
  • укрепляет стенки капилляров и десны,
  • повышает устойчивость к инфекциям.
Содержится: белая часть кожуры цитрусовых, абрикосы, ежевика, черешня, шиповник, гречка.  

А вот теперь внимание!

Синтетические витамины опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаются от природных своей пространственной структурой (изомерией).
Запомните, в чем опасность аптечных витаминов, особенно при их передозировке. (СП - суточные потребности в витаминах.)

Поливитамины - те же соли, они тоже атакуют микробы, но не только их, а и воспаленные или поврежденные клетки нашего организма. Но их "вывести" не удается - так в почке образуется центр кристаллизации, из которого и растет камень.
  • Витамин А - может повредить костям и печени, вызвать выпадение волос, тошноту, нарушения зрения. СП - от 0,5 до 2,5 мг.
  • Витамин В1 - головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП - 1,4-2,4 мг.
  • Витамин В2 - головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП - 2 мг.
  • Витамин В3 - нарушение функции печени. СП - 5-10 мг, после 40 лет еще уменьшается.
  • Витамин В6 - в больших дозах повреждает периферические нервы. СП - 2 мг.
  • Витамин В9 - высыпания на коже, ухудшает усвоение цинка. СП - 200 мкг.
  • Витамин В12 - в больших дозах может нарушать функции печени и почек. СП - 2-5 мкг.
  • Витамин С - аллергические проявления, диарея. СП - 50-100 мг.
  • Витамин D - головная боль, раздражительность, усталость, диарея, потеря аппетита. СП - 2,5-10 мкг.
  • Витамин Е - не рекомендуется людям с заболеваниями крови. СП - 8-15 мг.  


Из присланного

Азбука здоровья. Витамины - польза и вред. - 5.0 out of 5 based on 5 votes
Russia House News

Russia House News

Газета издаётся в США с 1992 года.

Материалы подготовлены на основе информации открытых источников

Наш адрес: 1185 Grimes Bridge Rd. Suite 200, Roswell, GA 30075

Phone: (770) 643-7997         Fax: (770) 643-7996


При использовании наших материалов в публикацию необходимо включить: постоянную ссылку на статью, размещенную на нашем сайте
Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции

    Related items (by tag)

    Популярное о Здоровье

    Газета «Русский Дом» (Russian House) - информационно-публицистическое издание в Штате Джорджия (Atlanta, Georgia). Наш адрес: 1185 Grimes Bridge Rd. Suite 200, Roswell, GA 30075
    Phone: (770) 643-7997 Fax: (770) 643-7996

    Guests

    We have 1001 guests online

    Самое читаемое

    Стыдно быть русским...

    Для нас Путин - герой, собиратель земель Русских! Нам и в голову не придет, что Владимир Владимирович затеял войну в Крыму для того, чтобы мы никогда больше не задумывались о том сколько он украл!

    58 Мудрых и полезных...

    Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Нет недостижимых целей - есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

    Умные мысли, мудрые...

    Умение выразить свои мысли не менее важно, чем сами эти мысли, ибо у большинства людей есть слух, который надлежит усладить, и только у немногих – разум, способный судить о сказанном. Филипп Честерфилд

    Почерк и характер

    Почерк. Или еще один способ определить характер 

    Хочешь узнать характер интересующего тебя человека – присмотрись к его почерку… Существует такая занимательная наука, как графология.

    Древний японский...

    Меня всегда интересовало откуда пришла традиция есть суши с тела обнаженной девушки. Традицию в США возродил в 1941 году Сальвадор Дали, который накрыл стол для светского общества Нью-Йорка на ... теле своей жены Гали, правда предварительно прикрыв ее простыней. А вот о самом ритуале:

    Стерномантия: Форма...

    Волнующие формы женской груди из покон веков сводят с ума мужчин, зажигая в груди огонь и туманя голову, результатом чего является закономерный поворот их жизни на путь беспрекословного поклонения прекрасному.

    Забытый "чёрный...

    Впервые легенду о Володе-снайпере, или как его еще называли - Якуте я услышал в 95-м. Рассказывали её на разные лады, вместе с легендами о Вечном Танке, девочке-Смерти и прочим армейским фольклором.