Home » Здоровье » Секреты ночных кошмаров

Секреты ночных кошмаров

0 comments
Природа ночных страхов Природа ночных страхов Изучение снов

Изучение снов – одна из наиболее интересных и малоизведанных областей в исследовании деятельности нашей нервной системы. Профессионально занимаются этим специалисты-сомнологи. Всю снящуюся людям жуть они подразделяют на кошмары и на ночные страхи.
 
Ночные кошмары посещают человека в фазе так называемого быстрого сна. Их сюжеты могут быть очень замысловатыми и жуткими. И хотя после пробуждения мы можем более-менее хорошо вспомнить, что нам снилось, никакого страха уже не чувствуем. Наши вегетативные реакции остаются в норме — ни вам холодного пота, ни сердцебиения.

Природа ночных страхов несколько иная. Страхи заставляют нас мучиться от переживаний во время глубокой фазы сна (через час-другой после засыпания), при которой, как считается, сновидений вообще быть не должно. В отличие от кошмарного сна, ночной страх не имеет сложной фабулы. Человек его видит в течение одной-двух минут. В его крови в это время кипит адреналин, сердце колотится. Но, как правило, в такие минуты он не пробуждается полностью, а наутро не помнит приснившегося ему ужаса. В сомнологии существует версия, что в этот момент спящий человек сталкивается с принципиально новым для себя потоком информации.
nochnoy koshmar son

Почему снятся кошмары

Ученые до сих пор не могут точно сказать, почему снятся кошмары по ночам. Многочисленные исследования показывают, что чаще всего заложниками ночных ужасов становятся люди, которые в своей обычной жизни подвергаются серьезным нервно-психическим нагрузкам.

По мнению исследователей из университета Йешива в Нью-Йорке плохие сны являются продуктом деятельности мозга, который пытается справиться со стрессом и негативными эмоциями. Управление эмоциями осуществляется во время фазы быстрого сна, когда нам снится большинство снов. Сны, по мнению ученых, - это способ обработки неприятных впечатлений и эмоций, которые приходится испытывать человеку в своей жизни. При засыпании его психика накладывает плохие воспоминания на определенный контекст, и таким образом рассеиваются страхи, ассоциирующиеся с ними. До казано, что в это время на определенных участках головного мозга, включая лимбическую систему, которая отвечает за управление эмоциями и памятью, осуществляется очень активная мозговая деятельность.
Но если в  процессе эмоционального регулирования происходит сбой, человек видит вместо «нормального» сна кошмар.

Факторы, провоцирующие ночные кошмары

Беспокойство и стресс. Часто источниками стресса, а следовательно, и ночных кошмаров, являются работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни - переезд или развод.

Острая и жирная пища.

Некоторые исследования показали, что, употребление пищи непосредственно перед сном может привести к повышению метаболизма и чрезмерной активности головного мозга и спровоцировать кошмары.

Алкоголь.

Эффект сонливости, который он вызывает, довольно быстро проходит, и наступает преждевременное пробуждение. На работе мозга это сказывается не самым лучшим образом.

Медикаменты.

Некоторые лекарственные препараты, в том числе антидепрессанты, барбитураты и наркотические вещества, могут обладать неприятным побочным эффектом и вызывать ночные кошмары. Кроме того, расстройства сна может вызывать кетамин, обычно используемый для анастезии. Или лариам - противомалярийный препарат.

Заболевания.

Недомогания, сопровождаемые повышением температуры и жаром (грипп, ОРВИ), часто вызывают у больного кошмары. Такие сложные расстройства сна, как апноэ и нарколепсия, также могут стать причиной появления кошмаров.

Как избавиться от ночных кошмаров

У 85% людей кошмары бывают минимум раз в году. Некоторых людей кошмары преследуют едва ли не каждую ночь. Бывает и так, что один и тот же докучливый сон мучает человека всю жизнь.
В случае навязчивости кошмара лучше обратиться за консультацией к психиатру. В большинстве случаев кошмарные сновидения не являются признаком серьезных психических нарушений. Но врач может подсказать, как лучше и быстрее решить проблему.

Как избавиться от ночных кошмаров самостоятельно?

Один из методов терапии сводится к тому, что человек подробно вспоминает и представляет свой кошмар в бодрствующем состоянии, анализирует и сознательно изменяет его сюжет. Затем несколько раз «прокручивает» измененный сюжет в мыслях.

Существует большая вероятность, что после этого изменится фабула и во сне.

Другой прием — обсудить свой кошмар с кем-нибудь из близких. Ночные кошмары часто отражают внутренние неразрешенные эмоциональные конфликты, связанные с реальными событиями вашей жизни. А совместное обсуждение нередко помогает выяснить, какая реальная ситуация прячется за тяжелым сном.
В сложных случаях врач может назначить медикаментозные препараты из групп седативных средств, транквилизаторов, антидепрессантов. Хороший эффект имеют сеансы психоанализа, гипноза и других методов психотерапии.

Ночные кошмары у детей

nightmare childenДети переживают ночные страхи особенно тяжело. Не в коем случае нельзя ругать ребенка, который разбудил вас своим криком среди ночи. Если все дело в дурном сне, то нужно терпеливо объяснить малышу, что наяву все хорошо, и он находится под защитой, а все плохое было только сном.
Обычно для восстановления детского спокойствия вполне достаточно ласкового слова и убаюкивающей маминой руки. Но если ночные кошмары у детей становятся навязчивыми, это уже повод для обсуждения проблемы со специалистом.

Russia House News

Russia House News

Газета издаётся в США с 1992 года.

Материалы подготовлены на основе информации открытых источников

Наш адрес: 1185 Grimes Bridge Rd. Suite 200, Roswell, GA 30075

Phone: (770) 643-7997         Fax: (770) 643-7996


При использовании наших материалов в публикацию необходимо включить: постоянную ссылку на статью, размещенную на нашем сайте
Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции

    Related items (by tag)

    Add comment

    На сайте строго запрещено:


    1) сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения
    2) оскорбление и угрозы в адрес посетителей сайта
    3) в комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь, спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи

    Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

    В случае нарушения - удаление всех комментариев пользователя и бан по IP;

    Security code Refresh

    Популярное о Здоровье

    Газета «Русский Дом» (Russian House) - информационно-публицистическое издание в Штате Джорджия (Atlanta, Georgia). Наш адрес: 1185 Grimes Bridge Rd. Suite 200, Roswell, GA 30075
    Phone: (770) 643-7997 Fax: (770) 643-7996

    Guests

    We have 1382 guests online

    Самое читаемое

    Читать, смотреть,...

    Ларисой Герштейн записан альбом песен Булата Окуджавы в двух дисках на русском и на иврите "Две дороги", а также диск "Кончилось лето" с песнями В. Высоцкого, А. Галича и израильских авторов.

    58 Мудрых и полезных...

    Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Нет недостижимых целей - есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

    Умные мысли, мудрые...

    Умение выразить свои мысли не менее важно, чем сами эти мысли, ибо у большинства людей есть слух, который надлежит усладить, и только у немногих – разум, способный судить о сказанном. Филипп Честерфилд

    Почерк и характер

    Почерк. Или еще один способ определить характер 

    Хочешь узнать характер интересующего тебя человека – присмотрись к его почерку… Существует такая занимательная наука, как графология.

    А что Вы знаете про...

    ... что коэффициент смертности в Газе один из самых низких на планете, а коэффициент смертности младенческой (верный признак для определения уровня жизни) ниже, чем в Иране, Египте, Марокко, Турции и лишь чуть-чуть выше, чем в члене ЕС Румынии.

    Стерномантия: Форма...

    Волнующие формы женской груди из покон веков сводят с ума мужчин, зажигая в груди огонь и туманя голову, результатом чего является закономерный поворот их жизни на путь беспрекословного поклонения прекрасному.

    Забытый "чёрный...

    Впервые легенду о Володе-снайпере, или как его еще называли - Якуте я услышал в 95-м. Рассказывали её на разные лады, вместе с легендами о Вечном Танке, девочке-Смерти и прочим армейским фольклором.